사계절 건조한발을 위한 풋케어,발관리와 발 마사지 방법

발 빠느게 움직여야 보람 찬 하루를 보낼 수 있는 현대 사회에서 우리 신체 중 가장 혹사 당하는 부위는 발이다. 하지만 그다지 발에 대한 애정은 깊지 않은 것이 사실. 이번 3월 호에서는 지나치기 쉬운 신체 부위의 하나인 발에 대한 관리법에 대해 알아보았다. 피로 회복에 도움이 되는 정맥 발 마사지는 물론이고 봄에 어울리는 페디큐어 컬러까지 제안한다.

발은 신체의 모든 기관이 연결되어 있어 제 2의 심장이라 불리는 만큼 소중한 우리 신체 부위 중 하나다. 걷고 뛰고 서있는 등 하루 온종일 혹사를 당하는 부위도 바로 발. 특히 예쁜 구두를 사랑하는 여성들의 발은 말할 필요도 없다. 높은 하이힐 또는 꽉 조이는 신발 등으로 인해서 발의 혈액 순환을 막아 피곤함을 느끼는 경우가 많다. 정맥 마사지 관리법과 집에서 할 수 있는 간단한 풋 케어를 통해서 피곤함을 날려보자.

족욕은 반신욕과 달리 쉽게 발만 따뜻한 물에 담가 많은 효과를 볼 수 있는 건강 요법이다. 일반적으로 피로 회복을 도와주는데 감기에 잘 걸리고 냉증이나 손발 저림, 생리통을 자주 앓는 사람에게 더욱 효과적이다.

따뜻한 물에 발을 담그고 있으면 혈관이 확장되어 혈액 순환이 좋아져 온몸이 따뜻해지기 때문이다. 아울러 몸 밖으로 땀과 함께 체내에 쌓여있던 노폐물이 배출된다. 만성 피로로 늘 피로감을 느끼는 사람이나 피부 미용을 원하는 사람이라면 족욕을 자주 하는 것이 좋다

1 먼저 족욕을 통해 발의 피로를 풀어준다. 40도 정도의 더운 물을 족탕기에 넣고 바른 자세로 앉아 발은 담근다. 시간은 10분에서 20분 사이가적당하다.

2 효과의 극대화를 위해 아로마 오일을 몇 방울 떨어뜨리거나 근육통에 효과적인 에센스를 넣어도 좋다. 살균 소독을 위해 바스 크린(Bath Clean)을 넣기도 한다.

3 피부에 따라 스크럽 마사지를 한다.

4 오일을 도포한다.

5 전체적으로 쓰다듬어 준다.

6 전체를 쓰다듬어 주면서 마사지를 시작한다.

7 발가락 사이에 손가락을 넣어 발가락 사이를 이완시킨다.

8 전경 골근을 밀고 위경을 밀어 준다.

9 작은 원을 그리며 담경 라인을 마사지 한다.

10 작은 원을 그리며 간경 비경라인을 마사지 한다.

11 비복근 비틀기를 한다.

12 발목 서혜부를 밀어 준다.

13 난소를 작은 원으로 돌려주고 자궁을 작은 원으로 돌려준다.

14 전체적으로 쓰다듬는다.

1 발가락 스트레칭

2 발목 서혜부를 밀어 준다.

3 난소와 자궁을 작은 원으로 돌려준다.

3 대퇴 신경 라인을 눌러 준다.

4 위경을 밀어 준다.

5 비복근 비틀기를 한다.

기본적으로 마사지의 방향은 밑에서 위쪽으로 심장을 향해 관리한다. 그리고 왼발과 오른발 순으로 관리한다. 발에 피부염과 무좀이 심한 사람과 생리 중엔 마사지를 되도록 피하는 것이 좋다.

꽃샘추위가 기승을 부리는 3월이지만 곧 다가올 봄을 위해 발에 대한 각별한 신경을 써야할 때가 바로 지금이다. 날씨가 따뜻해질수록 양말이나 스타킹의 착용보다 맨발이 더욱 편하게 느껴지기 때문이다. 관리가 소홀해진 발은 금세 트고 뻣뻣해져 흉물스럽게 변해버려 원래대로 복구하기까지 오랜 시간과 관리가 필요하다.

요즘은 손, 발톱 관리 도구들을 화장품 코너 등에서 쉽게 구입할 수 있기 때문에 관리 샵을 이용하지 않고도 간편하게 집에서 셀프케어를 할 수 있다. 기본적인 큐티클 니퍼와 콘 커터, 니퍼만을 이용해 예쁜 모양의 발톱을 만들어 보자.

1 발을 먼저 소독 한다.

2 발톱 모양을 만든다.

3 발을 족탕기에 넣어 불린다.

4 불린 발의 물기를 제거하고 큐티클 니퍼를 이
용해 큐티클을 정리 한다.

5 콘 커터를 이용해 굳은살을 제거한다.

1 풋 스톤(Foot Stone)_ 디테일이 재미있는 각질 제거를 위한 풋 스톤 바디샵

2 페드로(Pedro)_ 세라믹으로 된 각질 제거 툴헹켈 (26,000원)

3 풋, 네일 클리퍼(Foot, Nail Clipper)_ 깎인 손톱이 박스 안으로 들어가 깔끔하게 처리할 수 있는 디자인을 강조한 헹켈의 트윈박스 시리즈 헹켈 (38,000원)

4 레몬그레스 데오도라이징 풋 폴리쉬(Lemongrass Deodorising Foot Polish)_ 젖은 발의 뒤꿈치와 발바닥에 마사지 하듯 문지른 후 린스. 미세하게 갈린 호두가 거칠음을 방지하고 레몬그레스 오일이 발 냄새를 완화시킨다. 바디샵 (130ml / 12,000원)

5 스파 위즈덤(Spa Wisdom)_ 유기농 꿀 성분이 함유되어 건조하고,거친 손과 발을 촉촉하고 매끄럽게 가꿔준다. 바디샵 (125ml/ 24,000원)

6 페퍼민트 인텐시브 풋 레스큐(Peppermint Intensive Foot Rescue)_ 보습 및 수딩 성분이 강화된 풋 크림 체온 조절 효과가 있는 페퍼민트 원액 오일(peppermint oil)이 함유 되어 있다. 바디샵 (100ml / 15,000원)

굳은살이 잘 벗겨지지 않아요-굳은살이 많다면 생크림과 흑설탕을 1:1 비율로 섞어 발에 바르고 15분 정도 랩으로 감싼다. 그러면 각질이 불어나 스크럽 제품과 도구로 쉽게 굳은살을 제거할 수 있다.

내 발이 퉁퉁 부었어요! – 발이 부은 날은 찬물과 더운 물을 번갈아 가면서 발을 담그는 방법을 이용한다. 혈액순환을 원활하게 하여 발의 붓기가빠질 수 있도록 도와준다.

복숭아 뼈 부분이 까매요!-먼지와 각질이 쌓이면서 착색되어 검게변한 것. 족욕이나 스크럽을 병행하고 로션을 바를 때도 간단한 마사지 등과 함께 관리하면 다시 하얗고 부드러운 모습으로 돌아온다.